TÜM VUCUDUNUZU HAREKETE GEÇİRMEK İÇİN YAPILABİLECEK
En İyi 5 Egzersiz ?
- Şınav (Göğüs Kasları İçin En İyisi):
Şınav, kollarınız, omuzlarınız ve göğsünüzdekiler de dahil olmak üzere çeşitli kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Özellikle göğüs kaslarını harekete geçirmede popülerdirler. Şınav karın kaslarını harekete geçirir ve belinizin alt kısmını güçlendirir.
- Squat (Kalça Kasları İçin En İyisi):
Squat’ın gerçekleştirilmesi oldukça kolaydır ve herhangi bir ekipman gerektirmez. Alt vücudunuza iyi bir görünüm kazandırarak göbek bölgenizi ve kalça kaslarınızı harekete geçirirler. Bu özel egzersizin çeşitli modifikasyonlarını gerçekleştirebilir ve kaslarınızı daha fazla çalıştırmak için dambıl kullanabilirsiniz.
.
- Mekik (Karın Kasları İçin En İyisi):
Mekik, karın kaslarınızı şekillendirmenin ve güçlendirmenin harika bir yoludur. Her yerde kolaylıkla yapılabilir ve herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmaz. İster o altılı paketi almak isteyin, ister sadece çıkıntılı göbekten kurtulmak isteyin, bunlar mükemmel bir egzersiz seçeneğidir.
- Pull-up’lar (sırt için en iyisi): Pull-up’lar sırt kaslarınızı güçlendirmek için mükemmeldir. Kollarınızı, göğüs kaslarınızı ve omuzlarınızı şekillendirirler. Bu egzersiz için ihtiyacınız olan tek şey bir barfiks barı.
5. LATERAL RAİSE (Omuzlar İçin En İyisi): Güçlü omuzlar size yalnızca güçlü bir vücut kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda gün içinde yaptığınız işleri kolaylıkla yerine getirmenizi de kolaylaştırır. Yan omuz kaldırmaları omuzlarınızı güçlendirmenize, omuz yaralanmaları ve ağrı riskini azaltmanıza yardımcı olur .
